原則 羽毛球訓(xùn)練要遵循這些原則

　　導(dǎo)語：我們都知羽毛球的目的是破對方的“勢”來取得“控球狀態(tài)”，由此推演而來可知羽毛球中單打和雙打是有不同的基本原則的。

　　在羽毛球中有兩個很關(guān)鍵的因素“空間優(yōu)勢”和“時間優(yōu)勢”。

　　因為場地空間是有限的，如果一方盡可能在擊球之后“回中”(單打的回中是場地中心，雙打的回中依據(jù)前后位和左右位的不同分兩種)且穩(wěn)定重心做好迎接下一球的準(zhǔn)備，我們就認(rèn)為一方取得了“空間優(yōu)勢”�？臻g優(yōu)勢是一種防守優(yōu)勢，取得此優(yōu)勢不易失分，但也不易得分。

　　因為球路越短留給對方的預(yù)判時間越少，所以如果一方在擊球之后犧牲空間優(yōu)勢的站位去搶攻，我們就認(rèn)為一方取得了“時間優(yōu)勢”。時間優(yōu)勢是一種進(jìn)攻優(yōu)勢，取得此狀態(tài)容易得分，但也容易失分。

　　而羽毛球的單打和雙打的不同，是人數(shù)的不同。雙打比單打更加容易取得“空間優(yōu)勢”，因為場地條件不變，人增加了之后，每個人的有效負(fù)責(zé)范圍就減小了。所以結(jié)論是，如果單打是標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，那么雙打相對于單打，是一種易守難攻的游戲。

　　由此上很容易得出結(jié)論，單打和雙打基本原則必然有所不同。

　　在單打中我們通常會把空間優(yōu)勢放在第一優(yōu)先級，首先確保擊球后的回中和重心的穩(wěn)定，在此基礎(chǔ)上爭取時間優(yōu)勢進(jìn)行謹(jǐn)慎的突擊搶攻;

　　而在雙打中，我們將時間優(yōu)勢放在第一優(yōu)先級，盡量調(diào)整為前后站位(進(jìn)攻站位)，以搶攻封網(wǎng)作為主要策略，為了保證進(jìn)攻連續(xù)性可以一定程度上犧牲空間優(yōu)勢。

　　應(yīng)對不同的基本原則，我們又有怎么樣的應(yīng)對措施呢?這必然也是有單雙打之分的。

　　單打要在僵持拉吊中保持自己的重心盡量在場地中間，說俗一點的就是，對手壓你一個邊線球，只要能夠伸手打回去的，絕對不要把身體移動過去打。在突擊或者進(jìn)攻的時候，可以允許短暫的重心失去，時機不成熟不要強攻。

　　雙打在防守左右站位時，重心略降低，將對手的殺球彈到左右的兩腰，或者做出高質(zhì)量擋網(wǎng)然后封網(wǎng)迫使對手起球，然后切換至進(jìn)攻前后站位。在進(jìn)攻前后站位時，要控制網(wǎng)前使對方挑后場高球，后場站位者要大力殺球，前場站位者做好封網(wǎng)工作，形成連續(xù)性下壓進(jìn)攻，至少保證球從上往下走。

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